cel treningu

[...] ćwiczyles nigdy pod kątem wytrzymalosci zrob sobie taki trening - wytrzymalosc miesni jest pewnego rodzaju bazą podchodzenia pod treningi masowe/ silowe. jesli wytrzymalosc twoja jest ok. zrob sobie normalny trening jaki wykonujesz przy planie masowym. to dieta i ilosc oraz intensywnosc treningow tlenowych determinuje cel jaki chcesz osiągnąć

wystarczą w czym? OKREŚLI SWÓJ CEL!! nie zgubisz jednocześnie sadła jeżeli chcesz budować mięśnie! łatwo łapiesz fat? WW na śniadania i okołotreningowo wywal z innych posiłków za pewne z 2 śniadania będzie trudno, bo to pewno szkoła, ale z pozostałych 2 możesz wywalić po treningu nie jemy tłuszczy banany to ww proste jak boisz się zalania to [...]

2) wiek 22 3) waga/wzrost 77, 178 4) staż treningowy 2,5 roku 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - polroczna przerwa od suplementow + spadki 7) stosowane wcześniej spalacze - nie 10) informacje na temat diety 2438 kcal b 2,7g t 1g w 3,3g 11)przewidziane finanse na cykl ok . 300zl Pepo to tak: bo chcialbym tez [...]

[...] zmienić swój wygląd. Pogodziiłem się z tym że nigdy nie będę wielkim skur...em :) Chciałem się dowiedzieć czy jest realna opcja żebym zredukował tkankę tłuszczową, taki był cel tego tematu. Jeden z trenerów personalnych stwierdził że bez treningu siłowego dla kogoś z moją genetyką po prostu się nie da. Chciałem to zweryfikować z opinią innych, [...]

w sporcie jest piekne to ze walczysz sam ze sobą, pokonujesz swoje bariery i słabosci. Stawiasz sobie cel ze cos osiąnisz i potem do niego dochodzisz krok po kroczku, jak wkoncu osiagasz to co chciales to jestes z siebie dumny, ten moment jest najpiekniejszy. Na samej silce to uwielbiam sie zmeczyc, nalozyc po kilku tygodniach treningu chociaz 1kg [...]

Dane o zawodniku? Dieta starz wiek waga wzrost cel priorytet metody stosowane w ostatnim treningu?

Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 78 Wzrost : 178 Cel treningowy : sucha masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : 4lata w tym ze 2 ostatnie lata cwiczenie z głową Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, wyciąg Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] OK. Dam 3x TRENING i 3x AEOBY. Bezpośrednio po treningu? 2) To mogę robić FBW z ustawieniami na redukcje (wieksza ilosc powtórzen)? Czy jest coś lepszego na tego typu diete/cel? 3)Dzięki za poprawki. Jeszcze jedno pytanko odnośnie tego typu punktu: Nie zmieniac nic z B/T/W??? Czytajac forum niektorzy manipulowali tymi wartosciami. Chodzi mi o [...]

[...] treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : carbo po treningu w celu regeneracji Ostatnio przerabiany plan: fbw MC 75kg WL 65kg Przysiadu nie robiłęm ale 60+ Chciałbym zwiększyć ilość treningów z 3 do 4x w tygodniu jak i również zwiększyć [...]

Nie mogę zrobić edycji posta dlatego wypełniam ręcznie. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 77-78 kg Wzrost : 190cm Cel treningowy : poprawa sylwetki, kondycji, wydolności, masa ok. 80-81kg Staż treningowy na siłowni : wcześniej bez żadnego konkretnego treningu, jeśli chodzi o konkretnie i z głową 3 miesiące ( ACT w domu by Mawashi ) Uprawiane inne [...]

[...] 20/20/15 Side plank 2-3s ; 40s/35s/25s Sieta trzymana cały czas, trochę nie chce się rozpisywać bo zmęczony jestem, ale na pewno trzymając się diety, to masa podskoczy. Moj cel to oczywiście MASA, bo chudyjestem jak na wzrost, no ale mam nadzieję że systematycznym treningiem i trzymaniu diety, jakiś efekt wizualny to przyniesie, w sumie musi No [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: waga 85kg (jak robiłem mase dochodziłem do 92kg) 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: w bicepsie jest 40cm (teraz) -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: już prawie 4-4.5 (prawie 2 lata systematycznie) 6. DIETA: mam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sterydowych brak 8. [...]

cel, wiek, staz? hmb jesli jeszcze nie kupiles to raczej odpusc bcaa jesli robisz mase zbedne... mono rano 5g po treningu 5g animalpak po posilku 1 saszetka dziennie bialko wg brakow w diecie hmb przed i po treningu Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-01-03 00:03:33

Rozumiem więc freestyle. To co robisz teraz to tak zwana baza trenujesz w fazie początkowej tylko żeby podtrzymać to co już masz trening nóg eliminujesz rób robisz absolutnie minimum bo duże nogi przeszkadzają oddalają dźwignie i figury robisz ciężej. Cel skupić się na forach które w danym momencie chcesz się nauczyć robiąc regresję jako całą [...]

[...] mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać, pije przeważnie, slodzone napoje żadko Cel : nabranie masy miesniowej do ok 75-80kg wagi, później utrzymanie tego stanu w celu polepszenia wyników w SW Stan zdrowia : bardzo dobry Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2x w tygodniu full siłownia po treningu, [...]

Załonczam tu to cos dlatego że nie mogę zacząć tematu jakis błąd?!?!!?!?! Jeśli ktos może to niech poprawi błędy(czy taki trening może być-act)Z góry podziękowania 1 Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2 Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3 Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 4.Uginanie nóg [...]

Wy*** maslo dodaj oliwy z oliwek lub jakis zdrowch tluszczy, omega 3 omega8 na noc dodaj twarog ryz bialy zamien na brazowy po treningu razowy zamien na ryz Cel diety?? Masa, rzezba?? ZNow jablko i banan w jednym posilku

Diteta: Z dieta rożnie jest ale staram sie duzo jesc rozpisze przykladowy dzien. Śniadanie płatki owsiane. w szkole kanapki z chlebem razowym +warzywa. po szkole pierś z kurczaka +ryz +warzywa przed treningiem biały ryz +piersi po treningu to co wyżej na kolacje twaróg +oliwa z oliwek. Tak to jest z Dieta przepraszam ze pisałem w kilku potach [...]

Kulturystyka kręci chyba wszystkich ... tylko nie wszyscy mają na tyle odwagi żeby zmierzyc się z tymi tonami żelastawa , które przerzuca się podczas każdego treningu. Moim celem krótkoterminowym ( 2 lata ) jest schudnąc do wagi 85kg przy 10-12%BF , czyli wreszcie wyglądac jak "normalny" facet . Całe życie męczę się z brzuchem - czas to [...]

[...] figurowi i szachiści. Kulturysta nawet z dorobkiem który zaprzestanie treningu, szybko zamieni się w szarego Kowalskiego. Podsumowując - siła, sprawność, piękno - tak. Ale nie w odwrotnej kolejności. I taki jest cel moich treningów obecnie, choć przyznaję, że kiedyś różnie bywało ;) Oczywiście rozumiem, że ktoś inny patrzy na to inaczej ;)